Resiliente

Cómo Mejorar tu Vida: Una guía de 6 pasos para Diseñar y Construir una Vida Grandiosa

Esta publicación explica porque los Propósitos de Año Nuevo son Inservibles, el Principio del 1% de Mejora Constante, la Diferencia entre Objetivos y Sistemas y los 6 Pasos para Diseñar una Vida que Valga la Pena Vivir.

Meditación

Meditación para Principiantes: La Actitud Mental Correcta y Dos Sesiones Guiadas

Son poco más de las 5 am, aun está oscuro y algo frio, me encuentro sentado en el suelo en posición de medio loto sobre mi improvisado mat de meditación: unas sabanas y unas almohadas gastadas. Me dispongo a meditar. Ajusto el temporizador. 20 minutos. Cierro los ojos y comienzo

Hábitos

Hábitos Clave: El Secreto para Cambiar tu Vida

En lugar de enfocarte en adquirir 5 nuevos hábitos, prueba con un hábito clave: hábitos que provocan por inercia la aparición de nuevos hábitos positivos.

Emociones

Sentir Felicidad no es lo correcto y sentir Aflicción no está mal

El otro día me levanté de malhumor, un poco irritable, ¿la razón? soy humano y es una situación muy natural para los seres humanos estar de mal humor sin una razón en particular. Fue el escritor, Andrew Solomon, quien en su brillante libro el Atlas de la Depresión escribió que:

Filosofía de Vida

Muerde Más de lo que Puedas Masticar

Hace poco leí un consejo de Will Smith que me dejó pensando: El truco es: muerde más de lo que puedas masticar… y después lo sigues masticando.Me dejó pensando porque, bueno, básicamente eso es lo que he hecho durante los últimos meses. Hace ya un año que nació Leonora,

Emociones

¿Realmente Las Emociones son Reacciones a lo que nos Ocurre?

Uno de los mitos más extendidos en la cultura popular es aquel que dice que las emociones que experimentamos son reacciones a eventos que suceden en el exterior. Es una idea que ofrece poca oposición porque es sumamente intuitiva, además de que, por supuesto, la hemos experimentado de primera mano,

Filosofía de Vida

¿Por qué leer no te hará una mejor persona?

Hay dos libros que procuro leer cada año, las Meditaciones de Marco Aurelio y el Dhammapada, un libro de sabiduría budista. Lo que encuentro increíble de ellos es que en algunas pocas hojas, se resume una gran cantidad de sabiduría, sabiduría que a cualquiera de nosotros nos podría cambiar la

Journaling

Journaling: Beneficios de Escribir un Diario y Tres Ejercicios para Comenzar

Conoce los beneficios que escribir un Diario tiene para el bienestar emocional y psicológico y 3 ejercicios para comenzar con este hábito hoy.

Construye una Vida Mejor

Manual para Construir Una Vida Mejor

Sigue este sistema de 6 pasos para diseñar y construir una vida que valga la pena vivir.

Respiración Profunda

Sesión Guiada de Respiración Profunda de 45 Minutos

¡Bienvenido a la sesión de Respiración Profunda más larga! Esta es la sesión más larga de todas, es muy importante que no practiques esta sesión, si antes no has practicado las anteriores. Sesión Guiada de Respiración Profunda de 15 MinutosEsta es la primera de las sesiones guiadas de Respiración Profunda,

Respiración Profunda

Sesión Guiada de Respiración Profunda de 30 Minutos

Esta es una sesión aun más profunda, en la que estarás en respiración activa por 30 minutos y 15 minutos más de meditación o reposo. Así que antes de practicarla, asegúrate de haber hecho la sesión anterior al menos 2 veces. Esto es importante para que entiendas cómo tu cuerpo

Yo Verdadero

¿Quién Eres? Todo Cambia Menos Algo

“¿Quién soy?” Solía preguntarme durante varios años, especialmente en la adolescencia y entrando a los 20, justo cuando cerraba los ojos, intentando dormir. “¿Quién soy?” Pero no respondía nada, solo se quedaba la pregunta flotando en mi mente. En aquel tiempo, me parece, tenía la inquietud, pero no los medios

Lectura

Sobredosis de información: ¿Por qué en estos tiempos lo más conveniente es optar por una dieta mental?

Séneca hace algunos miles de años dijo que ahí afuera hay demasiados libros mediocres que sólo existen para distraer la mente, de modo que él aconsejaba a sus seguidores: «Leer sólo aquellas obras que eran consideradas como excelentes sin la menor duda».Me pregunto qué diría Séneca si viera el

Relaciones

El Lado Oscuro del Amor ♥️

Las relaciones, de la misma manera en que nos puede llevar a la cima de la felicidad, también nos puede lanzar a la parte más profunda de nuestro abismo.

Emociones

¿Qué Hacer con los Invitados no Deseados?

Consejo práctico para lidiar con emociones desagradables

Ira

Nelson Mandela, Ira y Crecimiento Interior

La mayoría de nosotros tenemos esa imagen de Nelson Mandela impresa en la mente: la de un hombre sonriente, con un hálito de sabiduría y benevolencia. Lo que no es de dominio muy popular es que antes de convertirse en la figura central de la lucha contra el Apartheid en

Espiritualidad

El Peligro de la Compasión

Hace años, en un retiro de meditación al que asistí, nos dijeron: Cuando sufrimos, pensamos que nosotros somos los únicos que padecemos, pero pasamos por alto que la otra persona también sufre. Pero eso no es correcto. Cuando alguien provoca dolor en los demás, sabes que también ellos están sufriendo.

Respiración Profunda

Sesión Guiada de Respiración Profunda de 15 Minutos

Esta es la primera de las sesiones guiadas de Respiración Profunda, dura 25 minutos: 15 minutos 10 de meditación. La intención es que conozcas más en profundidad la técnica, te familiarices con ella y observes como reacciona tu cuerpo. Es muy importante que antes de practicar sesiones más largas, como

Respiración Profunda

[Videos Introductorios] Sesiones de Respiración Profunda

Sesiones preparatorias para que practiques una poderosa técnica de Respiración Profunda de manera segura y cómoda.

Respiración Profunda

Respiración Coherente: Un Ejercicio de Respiración que Puede Calmarte en Minutos

Pocas cosas detesto más que despertar a las 3 am y no ser capaz de conciliar el sueño nuevamente. Me despierto y casi al instante acuden a la mente un centenar de pensamientos, que me impiden volver a dormir: las preocupaciones rutinarias, los proyectos que me emocionan, o incluso alguna

Emociones

El Cuerpo y no la Mente es tu principal aliado para Regular tus Emociones

Cuando se trata de manejar nuestras emociones y de cuidar como reaccionamos hay una parábola del Budismo Zen que me gusta mucho, te la quiero contar: Un Samurai acudió a conocer a un maestro Zen. Cuando estaba frente a él, le preguntó: - ¿Existen realmente un paraíso y un infierno?

Emociones

¿Necesitamos encolerizarnos ante las Injusticias para Ser "Buenos" Ciudadanos?

Hoy te quiero presentar a un amigo imaginario. Se llama Juan. Juan tiene un problema: en los últimos días se ha sentido perdido, abrumado y confundido con todas las noticias que ha leído. Literalmente, es como si hubiera abierto la llave del agua y no supiera como cerrarla y poco

Filosofía de Vida

¿Realmente "todo sucede por algo"?

“Todo sucede por algo”. Si alguna vez has atravesado un momento dificil, es probable que alguien te haya lanzado una perla como esa. La intención es noble, nos quieren infundir un poco de ánimo a fuerza de hacernos tomar distancia de la situación y adquirir perspectiva: Puede que todo luzca

Memoria

Historia, Recuerdos y Personalidad

Tenía 4 años, estaba de pie en medio del patio de la escuela, con los ojos fijos en el cielo. No era para menos: me encontraba embelesado con lo que parecía ser una cruz en el cielo formada con nubes. No una nube cuya forma recordaba vagamente a una cruz.

Emociones

El Consejo Más Importante que le daría a mi Yo del Pasado

Hoy cumplo años. 34 años. Así que hace unas semanas estaba pensando: si pudiera ofrecerle un consejo a mi yo de hace varios años, cuando recién entraba a mis veinte, o incluso más allá, en mi adolescencia, uno sólo que hiciera mi vida más sencilla y plena, ¿cuál sería? Sin