Sesión Guiada de Respiración Profunda de 15 Minutos

⚠️ Advertencia Importante: Este ejercicios de respiración produce algunos cambios fisiológicos y puede propiciar una intensa liberación física y emocional. Por esa razón, te sugiero revisar si eres apto o no para esta practicarlo. Haz clic en la caja para expandir la información.

❌ Estos ejercicios NO son aptos para:

Por razones de seguridad, no permitimos que personas con las siguientes condiciones practiquen la Respiración Profunda. Si decides avanzar, es bajo tu entera responsabilidad.

  • Epilepsia
  • Retina separada
  • Glaucoma
  • Diagnóstico previo por parte de un profesional de la salud de trastorno bipolar o esquizofrenia
  • Si tienes un diagnóstico profesional actual de trastorno por estrés postraumático (PTSD), le recomendamos que consultes con tu profesional de la salud antes de participar.
  • Osteoporosis lo suficientemente grave como para que el movimiento activo cause problemas.
  • Presión arterial alta no controlada con medicamentos.
  • Embarazo
  • Enfermedad cardiovascular y / o irregularidades, incluido un ataque cardíaco previo
  • Historia de aneurismas en la familia inmediata.
  • Uso de medicamentos anticoagulantes recetados como Coumadin
  • Hospitalización por cualquier condición psiquiátrica o crisis emocional en los últimos 10 años.
  • Accidentes cerebrovasculares, convulsiones, AIT u otras afecciones o enfermedades cerebrales/neurológicas
  • Cualquier otra condición médica o física que pudiera afectar la capacidad para participar en cualquier actividad que implique una intensa liberación física y/o emocional.

Bienvenid@! Esta es la primera de las sesiones guiadas de Respiración Profunda, dura 25 minutos: 15 minutos  10 de meditación. La intención es que conozcas más en profundidad la técnica, te familiarices con ella y observes como reacciona tu cuerpo.

Es muy importante que antes de practicar sesiones más largas, como la de 30 o 45 minutos, primero practiques esta sesión corta por un par de días, de modo que te vayas habituando y progresando con seguridad.

Antes de que comiences con la técnica, te quiero recordar unos puntos básicos: